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燕麦怎么吃,燕麦怎么吃好吃又减肥

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燕麦是一种含有丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸等各种物质的食物,对于我们人体具有很多的作用,它的吃法也非常的多,那我们今天就来学习一下燕麦怎么吃。

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燕麦怎么吃

1、水果燕麦

可以准备一些燕麦片,牛奶,香蕉,葡萄,猕猴桃等水果,切成片或者切成丁备用,然后将燕麦加水泡开,依次倒入牛奶,然后进行搅拌。可以将切成丁或者切成片的水果,按照自己喜欢的样式摆放在最上面一层,这样比较好吃,又营养美味的。

2、主食放在一起

燕麦也可以和其他的主食放在一起食用,可以准备一些新鲜的大米以及一些枸杞,红枣,桃胶之类的滋补品。首先把新鲜的大米洗干净,放到一边备用。然后加入适量的清水依次放枸杞,红枣,桃胶,燕麦,然后将程序调好,等煮好之后就可以放入一些蜂蜜,或者是白糖之类的,这样的话,营养又美味的红枣燕麦枸杞粥就做好了。

3.直接冲泡

麦片也可以直接冲泡,燕麦的味道比较浅,可以调节人的血液浓度,补充蛋白质,预防一些心脑血管的疾病,所以可以直接将纯燕麦用开水冲泡,虽然味道比较清淡,但是它的作用非常好,可以直接用开水进行冲泡,等他过几分钟完全浸泡之后就可以开始吃了。