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不饱和脂肪酸的食物有什么,富含不饱和脂肪酸的食物是什么

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不饱和脂肪酸,可能很多人听着陌生,不知道是什么,但是不饱和脂肪酸的食物我们每天都在食用,它可以促进消化,还不让人增肥,更重要的是,对人脑有很好的帮助,比如,提高脑细胞的活跃程度,增强记忆力和思维能力,我们都离不开。

不饱和脂肪酸的食物有什么,富含不饱和脂肪酸的食物是什么

不饱和脂肪酸的食物有什么

那么,哪些是不抱哈脂肪酸的食物呢?第一,很多蔬菜类的食物都是不饱和脂肪酸。比如,西红柿,大蒜,洋葱,花菜,韭菜等等,这些食物都是不饱和脂肪酸食物,我们可以每天吃饭有青菜选择性的食用。对我们身体很好,而且都是比较常见的食材。

第二,鱼类也有不饱和脂肪酸的食物,比如日本最有名的三文鱼,甲鱼等。这类食材就比较大补,但是大家大概都知道,这些东西价格都比较昂贵,平常人一般不会去购买,所以这些有幸可以偶尔吃吃,也是好的。

第三,水果类有山楂,橘子也是不饱和脂肪酸食物,我们平常可以多吃水果,补充营养,还能美容养颜。当然,奶制品中酸奶也是不饱和食物。现在我们喜欢喝酸奶,因为好喝,还可以促进消化,一举两得。