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肉类热量十大排行榜,肉类的热量表排行榜

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吃肉可以说是很多人都喜欢的,肉类中的脂肪可以说是人体必不可少的营养元素之一,多吃肉才能更有营养,才能更好补充身体能量。一般我们吃的肉类有很多种,鱼肉猪肉鸡肉鸭肉羊肉牛肉等等,都是常吃的肉类。那么在这些肉类中,哪些肉类的热量是比较高的呢?下面就来介绍一下肉类热量十大排行榜。

肉类热量十大排行榜,肉类的热量表排行榜

肉类热量十大排行榜

1.肥猪肉

100g肥猪肉中含有807大卡的热量。肥猪肉中含有一定数量的胆固醇,胆固醇是人体组织细胞所不能缺少的重要物质,它不仅参与细胞质的产生,而且也是产生胆汁酸、维生素D及其甾体激素的原料,适量摄入一些有一定益处。

2.肥瘦相间的猪肉

100g肥瘦相间的猪肉中含有395大卡的热量。肥瘦相间的猪肉中含有蛋白质食物和人体所需的所有必需氨基酸,此外还含有丰富的各种营养元素和矿物质。

3.鸡肉

100g鸡肉中含有181大卡的热量。鸡肉白质的组成成分较高,种类较多,且吸收率高,极易被人体消化和吸收利用。其中含有的不饱和脂肪酸类对身体发育有重要作用,其可以平衡饮食中的人体脂肪和不饱和脂肪酸。

4.肥瘦相间的牛肉

100g肥瘦相间的牛肉含有203大卡的热量。牛肉要比生猪肉鲜嫩,不仅口感更好,而且比生猪肉的人体脂肪、胆固醇含量要低。

5.瘦猪肉

100g瘦猪肉中含有143大卡的热量。瘦肉中含有丰富的B族维生素和铁元素,因此精瘦肉也是是人体补充B族维生素的关键来源。

6.鸡胸肉

100g鸡胸肉中含有133大卡的热量。鸡胸肉是鸡肉发热量最少的部位,也是减肥瘦身期内蛋白质含量较高的食物,是很多减脂餐的必备。

7.肥瘦相间的牛羊肉

100g肥瘦相间的牛羊肉中含有125大卡的热量。新鲜的牛羊肉中含有丰富的蛋白质,比生猪肉更符合人体的需要,还能提高机体的抗病能力。

8.瘦牛肉

100g瘦牛肉中含有133大卡的热量。瘦牛肉中含有丰富的铁和锌元素,锌助于提高记忆力,而且其中含有的维生素E是一种促进大脑机能的抗氧化剂。

9.草鱼肉

100g草鱼肉中含有118大卡的热量。草鱼富含优质蛋白质,氨基酸种类齐全,易于消化。在草鱼体内极少量的脂肪是由不饱和脂肪组成,含有丰富的营养元素,尤其在钙、磷、钾、镁含量较高。

10.瘦牛羊肉

100g瘦牛羊肉中含有106大卡的热量,适当吃瘦牛羊肉有利于提升整体蛋白的摄取,而且还有利心脏的保养。

以上就是关于肉类热量十大排行榜的简单介绍,希望对于想要了解的人有所帮助。